|
| |
TEST
QUANTO SEI DIPENDENTE DAL
TABACCO?
|
Quando hai
iniziato a fumare? |
|
|
Prima dei 15 anni |
3 |
|
Tra i 15 e i 30 anni |
2 |
|
Dopo i 30 anni |
1 |
| |
|
|
Quante sigarette
fumi al giorni? |
|
|
Fino a 15 |
1 |
|
Da 16 a 25 |
2 |
|
Oltre 25 |
3 |
| |
|
|
Qual è il tasso
di nicotina delle sigarette che fumi? |
|
|
Fino a 0.9 mg |
1 |
|
Da 1 a 1.2 mg |
2 |
|
Oltre 1.3 mg |
3 |
| |
|
|
Fumi anche se non
sei in compagnia? |
|
|
Mai |
1 |
|
A volte |
2 |
|
Sempre |
3 |
|
|
|
Aspiri il fumo
delle sigarette? |
|
|
Mai |
1 |
|
A volte |
2 |
|
Sempre |
3 |
| |
|
|
Consumi tutta la
sigaretta? |
|
|
Mai |
1 |
|
A volte |
2 |
|
Sempre |
3 |
| |
|
|
Fumi di più alla
mattina? |
|
|
No |
1 |
|
Si |
2 |
| |
|
|
Quando fumi la
prima sigaretta della giornata? |
|
|
Entro ½ ora dal risveglio |
2 |
|
Più tardi |
1 |
| |
|
|
Fumi
anche quando sei a letto malato? |
|
|
Si |
1 |
|
No |
0 |
| |
|
|
Ti è
difficile non fumare dove non ti è consentito? |
|
|
Si |
1 |
|
No |
2 |
| |
|
|
Qual è la
sigaretta che apprezzi di più? |
|
|
La prima del mattino |
1 |
|
Qualunque altra |
0 |
| |
|
|
Provi un senso di
potere e di forza con la sigaretta tra le dita? |
|
|
No, poco |
1 |
|
Abbastanza |
2 |
|
Molto |
3 |
| |
|
|
Pensi di
concentrarti di più fumando? |
|
|
Pocp |
1 |
|
Molto |
2 |
|
Moltissimo |
3 |
| |
|
|
Provi fastidio
dinanzi ai rimproveri di chi ti ricorda i danni del fumo?
|
|
|
Poco |
1 |
|
Molto |
2 |
|
Moltissimo |
3 |
| |
|
|
Ti capita di
dimenticare una sigaretta accesa e di accenderne un'altra? |
|
|
Mai |
0 |
|
A volte |
2 |
|
Spesso |
3 |
| |
|
|
Eviti di
frequentare ambienti inibiti al fumo? |
|
|
No |
0 |
|
A volte |
2 |
|
Spesso |
3 |
| |
|
|
Trovi diversa da te la gente che non fuma? |
|
|
No |
0 |
|
Poco |
2 |
|
Si |
3 |
| |
|
|
Il fumo ti rende
maggiormente felice? |
|
|
No |
0 |
|
Un po' |
2 |
|
Si |
3 |
| |
|
|
TOTALE |
|
RISULTATI
Fino a 25 pts:
dipendenza dalla nicotina scarsa
Fumi per chissà quali motivi, forse solo per abitudine, per cui non vi sono
grossi ostacoli a smettere senza stravolgere la tua vita.
I sintomi della crisi d'astinenza in genere non si fanno sentire.
Da 25 a 35 Pts: dipendenza dalla
nicotina media
La sigaretta è come la pubblicità. Ti aiuta a staccare, a riflettere, a sentirti
meno a disagio. Ma è anche qualcosa di irrinunciabile.
E' un piacevole rituale al quale non vuoi sottrarti. Il fumo è per te qualcosa
di cui potresti fare a meno, a costo di sacrifici notevoli, limitati solo al
primo periodo, per cui puoi avere discrete difficoltà di smettere di fumare
senza aiuto. I sintomi della crisi d'astinenza possono farsi sentire sul piano
psicologico soprattutto.
Oltre 35 Pts: dipendenza dalla
nicotina alta
La sigaretta è per te come una tua partner. Non puoi rinunciarci e non ti poni
neppure il problema. Fumi da solo o in compagnia, per la strada o a casa, al
mattino e alla notte. La tua vita è legata ad un oggetto, nocivo e stupido, ed
occorrerebbe prendere in seria considerazione l'ipotesi di smettere, conscio
della difficoltà dell'operazione, ma anche dei vantaggi che ne ricaveresti.
Ci sono notevoli difficoltà a smettere di fumare, specie senza aiuto. I sintomi
della crisi d'astinenza si faranno sentire sia sul piano fisico che psicologico
|
